فرقی ندارد آپارتمان باشد یا داروخانه یا مثلا نانوایی و گلفروشی؛ فرقی ندارد خراسان باشد یا مازندران یا قزوین و اصفهان. اینروزها در هر شهری که قدم بزنید هر بنایی، در هر کوچه و خیابانی با هر عرض و مساحتی، با سنگهای صیقلی سفید، نباتی و کرمی پوشانده شده؛ یکجور یونیفرم نافرم که به «نمای رومی» مشهور است. اگر زیاد گذرتان به بنگاههای معاملات مسکن میافتد و مدام ناچارید که آگهیهای ملکی را زیرورو کنید، احتمالا نمای رومی، کلیدواژههایی مثل «شیک»، «نوساز» و «لوکس»، «برند منطقه» را در ذهنتان تداعی میکند. اما آن چه میبینید، واقعا شایسته صفات مثبت است؟ من که از تماشای آن ستونها، قوسها، تزیینات و نورپردازیهای اغراقآمیز و قلدر، حس خوبی ندارم. نهتنها در ساختمانهای نمارومی نشانی از زیبایی و تناسب نمیبینم، بلکه به چشمم سازههای بیقواره و ناموزونی میآیند که چهره شهر را زشت کردهاند. خب البته میدانم که نمای رومی درنظر عدهای اتفاقا نماد معماری مدرن قلمداد میشود و طرفداران خودش را دارد. پس برای فهمیدن آنکه حس منفیام راجع به محاصره شهر با رومیها چقدر قابلاعتناست، سراغ یک معمار رفتم. در این پرونده قصد داریم بفهمیم تمایل شهرهای ما به نماهای رومی، از سلیقه و ترجیح شخصی برمیآید یا مدی است که منفعت عدهای را درپی دارد؟ اصلا نمای رومی چطور ناگهان پیدایش شد و چه ربط و نسبتی با شهرهایمان دارد؟
کاریکاتوری از نمای رومی برای تفاخر
یک معمار، مد نمای رومی را ازنظر پیامدهای سازهای و سیمای شهری بررسی میکند
دکتر «محمدمهدی محمودی»، دانشآموخته معماری از دانشگاه «تولوز» فرانسه و عضو هیئتعلمی دانشگاه تهران توضیح میدهد در دو دههای که نمای رومی ابتدا سر از تهران درآورد و بعد مثل ویروس به دیگر شهرها سرایت کرد و حالا در بسیاری از کوچه ها و خیابان ها خودنمایی می کند، چه پیامدهایی به شهرهای ما تحمیل شدهاست.
نمایی کاذب که از بنا جداست
سروکله نمای رومی از کی و کجا در شهرهای ایران پیدا شد؟ دکتر محمودی توضیح میدهد: «همانطور که از ظاهر کلمه مشخص است، این نما ریشه در روم باستان دارد؛ دوره بهخصوصی در روم باستان، نمایی که امروزه کپی غلطی از آن در شهرهای ما دیده میشود، اجرا میشده که ازنظر فناوری ساخت، هویت و عملکرد متناسب با زمان و مکان خودش بودهاست. اما از دو دهه پیش که نمای رومی در ایران باب شد، همه جنبههای عملکردی، سازهای و هویتیاش را ازدست داد و صرفا بهصورت یک نمای کاذب اجرا شد. در روم باستان، نما با بنا یکی بود. ستونهای بهکاررفته در آن واقعی بودند و بار سقف را پایین میآوردند. قوسها برای این بودند که بار دهانه بین دو ستون را به ستونها و بعد به زمین منتقل کنند ولی در ساختمانهای ما، میبینیم که ستون تازه از طبقه سوم شروع میشود، زیرپایه ستون پنجره قرار دارد و باری را روی زمین نیاوردهاست. قوسها نیمهکاره رها میشوند و همه آنچه میبینیم، نه بخشی از بنا که یکسری الحاقات هستند.» اما این همه ماجرا نیست. در بناهای رومی اصلی، بین نما و کاربری بنا تناسب وجود دارد. مثلا اگر بنایی میبینیم که با تزیینات فرشته روی آن کار شده، میدانیم که قطعا باید مکان مقدسی باشد. دکتر محمودی میگوید: «این کاریکاتوری که از نمای رومی در شهرهایمان میبینیم، معرف بنای داخلی نیست. نمای رومی نشاندهنده اقتدار بوده و خبر از وجود معبد و بنای باارزشی میدادهاست. تقلید از آن تزیینات روی نمای یک مجتمع مسکونی، صرفا یکجور بزک کردن است و هیچ معنایی ندارد. از این بدتر در مواردی حتی بر داخل بنا هم تأثیر منفی دارد؛ مثلا میبینیم که پشت نما دیوار کاذب زده و اتاق را تاریک کردهاند یا پنجرهای وجود دارد که دو نیمهاش در دو اتاق جداگانه واقع شده چون ستونی از نما روی آنها واقع شدهاست.»
نمارومیها تاب زلزله ندارند
اگر تحتتأثیر القائات مشاوران املاک و بسازوبفروشها قرار نگیریم که ساختمانهای بیقواره نمارومی را «برند منطقه» و «لاکچری» مینامند، آن چه میبینیم واقعا نشانی از زیبایی و تناسب در خود ندارد. دکتر محمودی میگوید: «نمای رومی اجراشده در شهرهای ما نهتنها با سازه ارتباط ندارد بلکه تناسبات هم در آن رعایت نمیشود؛ ستونهای زیادی، قوس روی قوس، سرستونهای بیشازحد. خیلیوقتها به یک ساختمان 10طبقه که نگاه میکنید، نه یک نمای 10طبقه، بلکه 10 نمای یکطبقه میبینید. ما اینجا بعد از چندسال برای یک ساختمان پنجطبقه مجوز میگیریم که مثلا سه طبقه دیگر به آن اضافه کنیم و این در نما خودش را نشان میدهد؛ انگار یک نفر سه تا کلاه مختلف روی سرش گذاشتهباشد. شما در بناهای رومی واقعی، یک نمای یکسره میبینید نه یک پارچه تکهتکه.» نمای رومی جعلی، غیر از نازیبایی، پیامدهای دیگری هم دارد: «این نماها دربرابر زلزله خیلی ناپایدارند و با کوچکترین لرزشی، الحاقات آنها که ربطی به سازه اصلی ندارد، فرو میریزد. سنگ بسیار صیقلی بهکاررفته در آنها هم نکته منفی دیگری است. در شهرهای ما که آفتاب شدید است، نباید با مصالح صیقلی و براق شدت نور خورشید را بیشتر کنیم. این سنگها مثل آینه، نور را منعکس میکنند و باعث گرمتر شدن شهرها میشوند. انتخاب مصالح باید با اقلیم و محیط تناسب داشتهباشد و نمای رومی در اروپای شمالی که اغلب هوایی ابری دارد، میتواند خوب باشد نه در ایران. البته خوشبختانه چندسالی است که روی آجر تأکید میشود. یکی از امتیازات آجر برای شهرهای ما این است که بهدلیل مات بودن، گرما را بیشتر نمیکند.»
نماهای بیقواره حق شهروندان را ضایع میکنند
دکتر محمودی معتقد است نمای رومی در ایران که قرار بوده معرف تجمل و تفاخر باشد، درواقع نماینده بیهویتی است: «در زمان قدیم در شهرهای ما مساجد با گنبد کاشیکاری ساخته میشدند اما آیا هیچ خانهای را سراغ دارید که گنبد کاشی داشتهباشد؟ کسی اجازه نداشت خانهاش را شبیه به معماری مساجد بسازد و صرفا میتوانست یک کاشی 20در30 منقوش به بسما... یا چیزی دیگر سردر خانهاش بچسباند. نمای رومی هم بههمین ترتیب کارکرد و جایگاه خودش را داشته که ارتباطی با زمان ما و هویت شهرهایمان ندارد. فناوری زمان روم باستان، چنین نمایی را میطلبیدهاست؛ معماران آن زمان چون نمیتوانستهاند دهانههای بزرگ را بپوشانند، قوس میزدند و دو طرف قوس ستون کار میکردند ولی ما الان میتوانیم سقف با دهانههای بسیار بزرگ بزنیم.» من از دیدن ساختمانهای نما رومی استرس میگیرم، بهویژه در کوچههای تنگ و خیابانهای شلوغ. حس میکنم برایم شاخوشانه میکشند. آقای محمودی میگوید احساس من از اجرای غلط نمای رومی نشئت میگیرد: «نمای رومی نهتنها در خودش تناسبات را رعایت نمیکند بلکه با شهر هم تناسب ندارد. این نماهای بزرگ و زیادی خودنما، به ساختمانهای کناری و روبهروییشان و به شهروندان دهنکجی میکنند. نمای یک ساختمان متعلق به صاحبخانه نیست بلکه مال شهروندان است، کسانی که آن را سرنبش، در یک خیابان عریض و در کوچهای باریک میبینند. نمای شهریِ آشفته، حق شهروندان را ضایع میکند. نکته مهم دیگر آنکه شهرهای ما همه همقیافه شدهاند. تنها شهرهای کوچکاند که از این یکسانسازی سالم ماندهاند و هویتشان در سیمای آنها دیده میشود.»
درد آشفتگی چهره شهر در دانشگاه درمان میشود
این آشفتگی از کجا آب میخورد؟ هرازگاهی میشنویم که اعلام میشود اجرای نمای رومی در فلانشهر یا بافت سنتی بهمانشهر ممنوع است و همچنان ساختمانهای نمارومی تازه سربرمیآورند. از قرار معلوم قانونی در این زمینه وجود دارد: «نمای رومی ظاهرا در تمام کمیتههای نمای شهرداریها رد میشود اما در واقعیت میبینیم که این نما همچنان وجود دارد. اصلا راجع به خود همین کمیته نما هم که حدود 15سالی است در شهرداریها ظاهر شده، بحث است. نما بخشی از بناست و نباید این دو را از هم جدا کرد اما اتفاقی که عملا میافتد، چنین است ساختمان ساخته میشود، یکسری پوستر در جلسات کمیته نما آورده میشود که عدهای خوششان میآید و عدهای، نه! یعنی هر نمایی ازجمله رومی، بهصورت کاذب به هر بنایی چسبانده میشود. شما تا حالا در ساختمانهای دولتی نمای رومی دیدهاید؟ من که سراغ ندارم. چرا؟ چون بودجه ساختمان دولتی را سازمان برنامهوبودجه میدهد، حسابوکتابی وجود دارد و کارفرما و مجری و مشاوری. مشاوری که به مشتریاش بیرون از این فضا، نمای رومی پیشنهاد میدهد، در این جلسه موظف است که گزارش محاسبات زلزله را اعلام کند و دربرابر کارش پاسخگو باشد. البته من نماهای ساختمانهای دولتی را هم تأیید نمیکنم، آنها هم قطعا اشتباهاتی دارند اما نه بهاندازه اشتباه فاحش نمای رومی که صرفا یکجور بزک است.» اصرار بر نمای رومی ازسوی پیمانکارها چه منفعتی دارد؟ دکتر محمودی جواب میدهد: «نمای رومی مثل هر چیز دیگری که مد میشود، سر زبانها افتاده و خواهان زیادی پیدا کردهاست. بنابراین سوار شدن بر این موج منفعت مالی بههمراه دارد. با اینحال من معتقدم در این ماجرا اگر قرار است یقه نهادی را بگیریم، آن دانشگاه است. آموزش در رشته معماری باید اصولی باشد و این بلبشو چیزی نیست که توقع داشتهباشیم در شهرداری و وزارت مسکن حل شود. چارهاش این است که مشابه بحث من و شما در دانشگاهها شکل بگیرد. دانشجوهای معماری گذشته خودشان را بشناسند، سیر تحول معماری در ایران را بفهمند، بدانند که هویت یکروزه شکل نمیگیرد و ریشه هرجومرجی را که امروزه در بناها و نماها شکل گرفتهاست، بفهمند.»
معماری ایرانی مدرن از نیمقرن پیش کنار گذاشتهشد
حرف از هویت که میزنیم، عدهای موضوع را با سنتپرستی اشتباه میگیرند؛ درباره موضوع موردبحث ما هم ممکن است این تصور اشتباه شکل بگیرد که اگر با نمای رومی مخالفت میکنیم، پس لابد طرفدار نماهای قدیمی هستیم و مثلا کاهگل را پیشنهاد میکنیم. «چنین برداشتی از موضوع موردبحث، روش دفاعی کسانی است که دربرابر استدلالهای مطرحشده پاسخی ندارند.
اتفاقا ما میگوییم معماری ایرانی امروزی باید روی کار بیاید یعنی چیزی که دستکم از حدود 50سال پیش آن را کنار گذاشتهایم. آخرین نمونههای معماری مدرن ایرانی را میتوانیم در سردر دانشگاه تهران ببینیم یا در برج آزادی یا در ساختمان موزه هنرهای معاصر. قدمهای بعدی را اما اشتباه برداشتیم. امروز در دنیا نمای ساختمانها بسیار سادهاند تا چهره آرام بخشی برای شهر بسازند، بهعلاوه نشانی از معماری پایدار دارند؛ برای مثال باعث صرفهجویی در انرژی میشوند و عنصر پاکیزگی در آنها بسیار پررنگ است درحالیکه نمای رومی ما که نمادی از مدرن بودن تلقی میشود، با اولین باران به گریه میافتد. گردوخاکِ مانده روی سنگ با باران شسته که نه، کثیفتر میشود. پس ما از معماری سنتی حرف نمیزنیم بلکه معتقدیم هر شهر متناسب با اقلیم و بستر محیطی خودش باید با استفاده از فناوری و مصالح امروزی، بنایی خلق کند که به همان شهر تع لق داشتهباشد.» با اینهمه بهنظر میرسد چهره خانههایمان با طرز تفکر امروزمان همخوان و هماهنگ است. همانطور که نمای متفاخر را برای ساختمانها پسندیدیم، در زبان و پوشش و رفتار هم از دیگران تقلید کردیم تا مترقی بهنظر برسیم. دکتر محمودی میگوید: «معماری، آینه جامعه است. ما در خانههایمان بوفهای داریم پر از ظرف که حتی یکبار هم در آنها غذا نمیخوریم چون مخصوص مهماناند. در مجتمعهای بزرگی زندگی میکنیم که لابی دارند اما میترسیم در این لابی با دیگران جمع شویم. بالکنی داریم که نه برای آسایش بلکه برای نمایش از آن استفاده میکنیم. برای زندگیمان استاندارد نداریم و از چشم دیگران خودمان را میبینیم. این بوفه و بالکن و لابی، همان نمای رومی است.»
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
گروه ورزش/ مجمع انتخابات فدراسیون فوتبال دیروز در مرکز همایشهای صداوسیما در حالی برگزار شد که رقابت برای رسیدن به صندلی ریاست بین مهدی تاج، میرشاد ماجدی و عزیزا... محمدی بود. در پایان این رقابت انتخاباتی، مهدی تاج با کسب اکثریت آرا به عنوان رئیس جدید فدراسیون انتخاب شد. در مجمع فدراسیون فوتبال ۸۰ نفر حق رأی داشتند که از این جمع مهدی تاج ۵۱ رأی، میرشاد ماجدی ۲۵ رأی و عزیز محمدی ۴ رأی کسب کرد. در نهایت مهدی تاج در حالی برای دومین بار به عنوان رئیس فدراسیون فوتبال انتخاب شد که از زمان اعلام کاندیداتوری با موجی از انتقادات مواجه شده بود؛ از مسائل پیش آمده در قرارداد امضا شده با مارک ویلموتس در زمان ریاستش و حواشی آن و همچنین پیگیریهای مجلس برای برخورد با مسببان این قرارداد که بگذریم، حالا پرونده فساد دیگری با عنوان پرونده فولاد مبارکه به قوه قضاییه رفته که نام مهدی تاج نیز در برخی گزارش های منتشر شده در این باره به چشم می خورد. اگرچه مهدی تاج با حضور در برنامه تلویزیونی یک شنبهشب سعی در شفاف سازی و البته تطهیر خود داشت اما او همچنان نتوانسته فضای عمومی را به سود خود برگرداند و انتخاب او از سوی مجمع با انتقادهایی همراه بوده است. در حالی این انتقادات مطرح شده که در شرایط کنونی مهم ترین مطالبه از فدراسیون فوتبال بازگرداندن فضای آرام و به دور از حاشیه به فوتبال کشور برای حضور در جام جهانی است و برای رسیدن به این مهم قبل از هر چیز شخص رئیس فدراسیون باید دست به کار شود و با شفاف سازی پاسخ همه انتقادات و ابهامات پیرامون خود را بدهد.
مجمع پرحاشیه
مجمع انتخاباتی فدراسیون فوتبال روز گذشته در حالی برگزار شد که می توان از آن به عنوان پرحاشیه ترین و عجیب ترین مجمع انتخاباتی تاریخ فوتبال یاد کرد. مسلما با توجه به اتفاقاتی که در ماه های اخیر در فوتبال کشور رخ داد، مجمع هشتم شهریور 1401 در تاریخ فوتبال ایران برای همیشه به عنوان خاص ترین مجمع انتخاباتی در کتاب تاریخ فوتبال ایران ثبت خواهد شد. این برای اولین بار بود که مجمع انتخاباتی فدراسیون فوتبال بعد از عزل رئیس فدراسیون پیشین برگزار می شد و همین موضوع به حساسیت های آن دامن زده بود. علاوه بر این، تایید نشدن صلاحیت چند کاندیدای سرشناس، حضور سرپرست فدراسیون دربین نامزدها و بازگشت مهدی تاج باعث شده بود تا فوتبال ایران شاهد برگزاری خاص ترین مجمع انتخاباتی تاریخ خود باشد. آخرین سکانس از سریال پرحاشیه و جنجالی این روزهای فوتبال کشور نیز لغو شبانه مجمع بود که در خبرگزاری ها و کانال های خبری از آن به عنوان کودتای شبانه نام بردند. بامداد سه شنبه بعد از این که حسن کامرانیفر به صورت رسمی با اطلاعیهای در سایت فدراسیون فوتبال در ساعت ۰۰:۴۶ بامداد تصمیم رسمی برای لغو انتخابات را اعلام کرد تا ساعت ۳:۵۱ بامداد اتفاقات عجیب و مهمی رخ داد که به وتوی تصمیم دبیرکل و انتشار رسمی اطلاعیه برگزاری انتخابات ختم شد. حتی شنیده شد برای استعلام درباره آن چه کودتای شبانه خوانده شد، ناظر لبنانی AFC را از خواب بیدار کردند و او تاکید کرده بود اگر انتخابات لغو شود، فیفا و کنفدراسیون فوتبال آسیا تصمیم سختی علیه فوتبال ایران خواهند گرفت. بر همین اساس با فشار اعضای مجمع و دلهره رسمی از خطر تعلیق، هیئت رئیسه تصمیم دبیرکل را در جلسه وتو کرد و دوباره در سایت فدراسیون بیانیه مربوط به برگزاری مجمع انتخاباتی در تاریخ و زمان مقرر منتشر شد. دیشب بسیاری بر این باور بودند که با لغو انتخابات، مهدی تاج برای همیشه از معادلات مدیریتی فوتبال ایران حذف خواهد شد و ماجدی تا بعد از جام جهانی سرپرست فدراسیون خواهد بود ولی طی ۱۸۵ دقیقه دوباره معادلات تغییر کرد و انتخابات برگزار و مهدی تاج رئیس فدراسیون فوتبال شد. انتخابی که واکنش های عمدتا انتقادی زیادی را در پی داشت و برخی آن را عقب گرد فوتبال ایران خواندند. هر چند عده ای نیز خوشبینانه امیدوارند تاج با استفاده از نفوذ خود در کنفدراسیون فوتبال آسیا مشکلات تیم ملی فوتبال را کم کند.
تاج برگشت؛ کی روش هم می آید؟!
انتخاب تاج علاوه بر ابعاد مدیریتی در فدراسیون و استعفای نفراتی همچون کامرانی فر، روی سرنوشت تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی هم تاثیرگذار خواهد بود. تاج چندی پیش در یکی از مصاحبههای انتخاباتی خود درباره احتمال بازگرداندن کی روش گفته بود: «فکر میکنم کیروش مربی موفقی است. تنها چیزی که میتوانم بگویم همین است. اگر انتخاب بشوم قاعدتاً بهصورت جدی با تیمم روی بازگرداندن کی روش فکر میکنیم.» بعد از این اظهارات بود که کارلوس کی روش هم با انتشار فیلمی از دوران حضورش در تیم ملی ایران، واکنش مثبتی برای بازگشت نشان داد، آنهم در حالی که فدراسیون فوتبال طبق برنامههای ارائه شده اسکوچیچ قرار است در فیفا دی مهرماه در کشور اتریش دو بازی دوستانه مقابل اروگوئه و سنگال برگزار کند. میرشاد ماجدی که برای خودش شانس نشستن روی صندلی ریاست فدراسیون فوتبال قائل بود، چند روز پیش گفته بود که اگر رئیس بشود دراگان اسکوچیچ به عنوان سرمربی به کارش در تیم ملی ادامه میدهد. با انتخاب تاج و ناکامی ماجدی باید دید سرنوشت نیمکت تیم ملی ایران به کدام سمت میرود. آیا تاج دوباره کی روش را به تیم ملی بازمی گرداند یا در فاصله اندک تا جام جهانی، اسکوچیچ سرمربی باقی میماند. البته با توجه به اظهارات اخیر مهدی تاج و رد چند پیشنهاد خوب از سوی کارلوس کی روش در چند ماه اخیر می توان بازگشت سرمربی پرتغالی به تیم ملی را اتفاق محتملی دانست.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کاهش وزن همیشه یک معادله ساده نیست. عوامل زیادی چه داخلی و چه خارجی، ممکن است مانع از رسیدن شما به هدفتان شوند.در این جا برخی موانع رایج کاهش وزن و نحوه غلبه بر آنها را بررسی می کنیم .
سلامت روده شما مشکل دارد
تحقیقات نشان میدهد که میکروبیوم شما (مجموعه باکتریها در روده) چقدر برای سلامتی و بهطور بالقوه برای وزن مهم است. بررسی منتشر شده که نتایجش در مجله Preventive Nutrition and Food Science چاپ شده نشان داد که پروبیوتیکها، پریبیوتیکها و سینبیوتیکها (ترکیبی از پروبیوتیکها و پریبیوتیکها) ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن کمک کنند. همچنین گزارش شده است که افرادی که تنوع کمتری در میکروبیومهای رودهشان دارند، احتمال بیشتری دارد که شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری داشته باشند. اگر از این باکتریهای خوب تغذیه نکنید، نمیتوانند تکثیر شوند و بر باکتریهای بد روده شما غلبه کنند. با تمرکز بر مصرف میوه ها و سبزیجات، این ریزمغذیها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
70 درصد ژنتیک
وقتی صحبت از وزن میشود، ژنتیک اهمیت زیادی پیدا می کند. نتایج برخی مطالعات نشان داده است که ژنها در حدود ۷۰ درصد از تغییرات وزن بدن افراد نقش دارند. این تأثیر بسیار بزرگی است. اگر سعی میکنید وزن خود را بسیار پایینتر از حد تعیینشده توسط ژنتیک کاهش دهید، مغز شما به کاهش وزن با ابزارهای قدرتمند پاسخ میدهد. پس اگر نمیخواهید پس از کاهش وزن دوباره شاهد افزایش وزن باشید، باید کالری کمتری دریافت کنید و این کار را بهآرامی انجام دهید. این بدان معناست که هر شش ماه بیش از ۱۰ درصد از وزن بدن خود را کاهش ندهید.
از دستدادن توده عضلانی
بر اساس تحقیقات، توده عضلانی، هر دهه بعد از ۳۰ سالگی ۳ تا ۸ درصد کاهش مییابد. همچنین تغییرات طبیعی در بافت چربی که با افزایش سن بهوجود میآید، میتواند بدن را به افزایش وزن وادار کند. با این حال افراد در هر سنی میتوانند وزن خود را کاهش دهند و آن را حفظ کنند، بهشرطیکه عادت های سالم داشته باشند. رفتارهای موثر شامل قرار دادن غذاهای غنی از مواد مغذی بهعنوان پایه رژیم غذایی، محدود کردن کالریهای خالی (مانند غذاهای فراوری شده و پر قند) و اضافه کردن تمرینات مقاومتی به برنامه هفتگی خود برای بازسازی عضلات از دسترفته است.
تاثیر داروها
برخی داروها باعث افزایش وزن یا مانع کاهش وزن میشوند. بهگفته کارشناسان مرکز پزشکی دانشگاه روچستر در نیویورک، انسولین برای درمان دیابت، داروهای ضد روانپریشی خاص یا داروهای ضد افسردگی، برخی از درمانهای صرع، استروئیدها و داروهای کاهشدهنده فشار خون مانند مسدودکنندههای بتا ممکن است باعث افزایش وزن شوند زیرا به طریقی متابولیسم شما را مختل میکنند، اشتهای شما را تغییر میدهند، باعث احتباس آب یا خستگی و بیتحرکی میشوند. مرکز پزشکی دانشگاه روچستر توصیه میکند که مصرف داروهای خود را فقط بهدلیل افزایش وزن متوقف نکنید. در برخی موارد، پزشک شما ممکن است بتواند دوز مصرفی شما را تنظیم کند. اگر این امکانپذیر نیست، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
بدون فکر غذا میخورید
خوردن غذا با حواس پرت با BMI یا شاخص توده بدنی بالاتر مرتبط است. وقتی از آن چه میخورید آگاه باشید، میتوانید این ارتباط مغز و بدن را ایجاد کنید که سیر و راضی هستید.
حذف وعدههای غذایی
در تلاش برای کاهش کالری، معمولا بیشتر افراد سعی میکنند در طول روز تا حد امکان کمتر غذا بخورند و حتی وعدههای غذایی خود را حذف کنند اما باید بدانید اگر این کار را انجام دهید، بدن تان شما را به خوردن غذا سوق میدهد و این محرومیت غذایی میتواند نتیجه معکوس داشته باشد. بنابراین اگر در طول روز بهطور منظم غذا بخورید، در کاهش وزن موفقترید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تصادف مرگبار مینیبوس و کامیون در جاده شوشتر- گاومیش آباد منجر به مرگ 16 نفر شد و فرماندار شوشتر در پی این حادثه تلخ دو روز عزای عمومی اعلام کرد. حوالی ساعت 6 صبح روز گذشته انحراف به چپ مینیبوس و برخورد با یک دستگاه کامیون اف اچ، منجر به تعدادی فوتی و مصدوم شد. هرچند تعداد فوتی ها در ابتدا هشت نفر اعلام شد اما به مرور بر تعداد آن ها افزوده و در خبرهایی که ساعت های بعد منتشر شد، تعداد فوتی ها به 16 نفر و آمار مجروحان هم به هشت نفر رسید. حادثه ای تلخ و خونین که فرماندار شوشتر در پی آن عزای عمومی اعلام کرد. رئیس پلیس راه فرماندهی انتظامی استان خوزستان در توضیح این حادثه گفت: کارشناسان علت تصادف تریلی و مینی بوس حامل کارگران در جاده شوشتر را انحراف به چپ خودروی مینی بوس اعلام کردند. سرهنگ رضا دولتشاهی افزود: پس از بررسی ماموران، مشخص شد در این حادثه یک دستگاه کامیون اف اچ با یک دستگاه خودروی مینی بوس برخورد کرده که جان باختگان و مصدومان به بیمارستان منتقل شدند. در همین حال فرمانداری شوشتر نیز به دلیل این حادثه در اطلاعیهای اعلام کرد: در پی حادثه تصادف در جاده کمربندی شوشتر به دزفول واقع در جنب شهرک علم الهدی که منجر به فوت تعدادی از همشهریان از شهر شهید شرافت شد، با نظر فرماندار، ائمه جمعه شوشتر و شرافت، نماینده شوشتر و گتوند، اعضای شورای تأمین و مسئولان شهر شرافت، روزهای چهارشنبه و پنج شنبه (9 و 10 شهریور) در شهرستان دارالمومنین شوشتر عزای عمومی اعلام میشود.
حادثهدیدگان شوشتر کارگران فصلی کشاورزی بودند!
حادثه خونین تصادف دیروز در محور شوشتر در استان خوزستان وقتی تلخ تر شد که رئیس دانشکده علوم پزشکی شوشتر درباره آن گفت که حادثهدیدگان شوشتر کارگران فصلی کشاورزی بودند! دکتر مجتبی کلانتر در گفتوگو با ایسنا، با بیان این که بین کشتهشدگان و مصدومان تصادف تریلر و مینیبوس حامل کارگران، کودک ۱۰ ساله نیز بوده است، افزود: در این حادثه کارگران فصلی کشاورزی شوشتر که سرنشینان مینیبوس بودند، دچار حادثه شدند. متاسفانه بین کشتهشدگان و مصدومان از کودک ۱۰ ساله تا فرد ۵۰ ساله داشتهایم و هشت نفر از حادثهدیدگان نیز از یک خانواده بودهاند.او ادامه داد: قصد داشتیم دو مصدوم را نیز از طریق اورژانس هوایی به اهواز منتقل کنیم که به دلیل شرایط جوی شرجی، امکان فرود بالگرد وجود نداشت بنابراین دو مصدوم با آمبولانس به بیمارستان گلستان اهواز انتقال یافتند. حال عمومی برخی مصدومان بستری در بیمارستان شوشتر مساعد نیست و احتمال افزایش فوتیهای این حادثه وجود دارد.
دستور رسیدگی بدون نوبت به حادثه مرگبار شوشتر
به دنبال وقوع حادثه تصادف مینیبوس با یک دستگاه تریلی در شهرستان شوشتر و جان باختن چند نفر از سرنشینان آن، رئیس کل دادگستری استان خوزستان دستور رسیدگی فوری به حادثه را صادر کرد.علی دهقانی رئیس دادگستری خوزستان ضمن تسلیت به بازماندگان حادثه ، اظهار کرد: موضوع این حادثه را با سرعت و دقت پیگیری و ابعاد مختلف حادثه را به طور ویژه بررسی خواهیم کرد.وی خواستار رسیدگی به وضعیت مجروحان حادثه شد و افزود: پرونده این حادثه باید در شعبه ویژه و خارج از وقت رسیدگی شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
دوئل ستاره ها با خودشان در گیشه!
جواد عزتی، پژمان جمشیدی، هادی حجازیفر، الناز شاکردوست و هوتن شکیبا در 6ماه اول سال 1401با کدام یک از 2 یا 3 فیلم خود حضور موفقتری در سینما داشتهاند؟
مائده کاشیان
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
معاون وزیر نفت از کاهش ۱۰۰ لیتری سهمیه بنزین ۳۰۰۰ تومانی در کارتهای سوخت شخصی خبر داد و گفت: سهمیه بنزین ۳۰۰۰ تومانی در کارتهای سوخت شخصی از ۲۵۰ لیتر در ماه به ۱۵۰ لیتر در ماه در سراسر کشور کاهش یافت. به گزارش خبرگزاری تسنیم، جلیل سالاری، مدیر عامل شرکت ملی پالایش و پخش فراوردههای نفتی کشور در جمع خبرنگاران اظهار کرد: از ماه جاری، سهمیه بنزین 3000 تومانی در کارتهای سوخت خودروهای شخصی با کاهش 100 لیتری، از 250 لیتر در ماه به 150 لیتر کاهش یافت. معاون وزیر نفت با بیان این که "سهمیه 60 لیتری بنزین 1500 تومانی در کارتهای سوخت خودروهای شخصی پابرجاست"،افزود: فقط سهمیه دوم یعنی سهمیه بنزین 3000 تومانی در کارتهای سوخت شخصی کاهش یافته و این در حالی است که مردم در تمامی جایگاههای سوخت به کارت سوخت آزاد جایگاهداران دسترسی دارند. به گفته وی، طبق بررسی انجام شده، اغلب مردم از سهمیه دوم یعنی سهمیه بنزین 3000 تومانی کارتهای سوخت خود اصلاً استفادهای نمیکردند و سوختگیری آزاد را اغلب با کارت جایگاهداران انجام می دادند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.