کسب و کار
تعداد بازدید : 55
6 نابودگر تمرکز در محیطهای کاری!
نویسنده : دکتر آذین تقیپور روانشناس صنعتی و سازمانی
آیا چند وقتی است که در کارتان زیاد سوتی میدهید؟ آیا تمرکز خود را برای انجام دادن وظایف شغلی از دست دادهاید؟ آیا هنگامی که همکار یا رئیستان با شما حرف میزند، فکرتان جای دیگری است؟ اگر پاسخ شما به همه این موارد مثبت است، به احتمال زیاد دچار اختلال نداشتن تمرکز در محل کار شدهاید که در ادامه به شش دلیل آن اشاره میکنم.
1- عوامل محیطی: شرایطی مانند شلوغی، نور ناکافی، گرما یا سرمای بیش از حد در محیط کار میتواند تمرکز را برای افراد سخت کند.
2- عوامل شغلی: نارضایتی از شغل، مشاجره دایمی با ارباب رجوع یا همکاران، بر عهده گرفتن وظایف بیش از توان خود یا انجام دادن همزمان چندکار از جمله عوامل شغلی است که تمرکز را از بین میبرد.
3- سبک زندگی نادرست: خواب ناکافی، گرسنگی و نداشتن تحرک از جمله مهمترین عوامل اثرگذار در حواسپرتی است.
4- مصرف دارو: برخی داروها از قبیل داروهای خوابآور، مسکنهای مخدر، داروهای ضد صرع، ضد افسردگی و... باعث کاهش تمرکز میشوند.
5- اختلالات خلقی: از مهمترین علل نداشتن تمرکز در محیط کار میتوان به اضطراب یا افسردگی اشاره کرد. علل اضطراب و افسردگی هرچه که باشد (مشکلات خانوادگی، بیماری، مالی و شغلی)، تاثیر مستقیمی روی عملکردهای ذهنی و شناختی از جمله توجه، تمرکز، حافظه، پردازش اطلاعات و... دارد.
6- اختلال بیش فعالی در بزرگ سالان: اگر هیچکدام از دلایل ذکر شده درباره شما صدق نمیکند، احتمال دارد به اختلال کمتوجهی- بیش فعالی مبتلا باشید. این اختلال معمولا از کودکی شروع میشود. از جمله علایم آن میتوان به اجتناب از کارهای پر تمرکز، فرافکنی کارها، کم صبری و بی حوصلگی، مشکل در شروع، سازمان دهی و اتمام وظایف، یادآوری جزئیات، ناتوانی در مدیریت زمان و تصمیمگیری اشاره کرد.
اگر با اصلاح کردن سبک زندگی و حذف عوامل محیطی و شغلی مخل مربوط به کار، در تمرکز شما تغییری ایجاد نشد، بهتر است به یک روان پزشک یا روان شناس مراجعه کنید تا با توجه به نوع مشکل شما، برنامههای درمانی مختلفی از جمله جلسات رواندرمانی، مصرف دارو یا استفاده از درمانهای تکنولوژیک مانند نوروفیدبک را که ممکن است برای شما تجویز شود، پیشنهاد دهد.